Калькулятор ACFT

Автор: Henrick Yau
- July 21, 2026
| |

Калькулятор ACFT

Рассчитайте свой результат теста ACFT (Army Combat Fitness Test) на основе ваших показателей в шести упражнениях. Калькулятор предоставляет интерпретацию результатов и рекомендации по тренировкам.

Личная информация

Упражнение 1: Становая тяга (MDL)

фунтов

Упражнение 2: Бросок с поворотом стоя (SPT)

метров

Упражнение 3: Отжимания с отпусканием рук (HRP)

Упражнение 4: Спринт-перетаскивание-переноска (SDC)

:

Упражнение 5: Планка (PLK)

:

Упражнение 6: Бег на 2 мили (2MR)

:

Опции

О тесте ACFT (Army Combat Fitness Test)

ACFT — это тест физической подготовки армии США, который оценивает боевую готовность солдат с помощью шести упражнений, имитирующих задачи на поле боя.

Шесть упражнений ACFT
  • Максимальная становая тяга (МСТ): Тестирует силу нижней части тела, хвата и кора при подъеме шестигранного грифа.
  • Бросок стоя на мощность (БСМ): Тестирует взрывную силу броском 10-фунтового медицинского мяча назад через голову.
  • Отжимания с отпусканием рук (ОР): Тестирует мышечную выносливость верхней части тела с помощью модифицированных отжиманий.
  • Спринт-буксировка-переноска (СБП): Тестирует анаэробную способность и силу в челночном беге с разными задачами.
  • Планка (ПЛ): Тестирует выносливость кора удержанием правильного положения планки.
  • Бег на 2 мили (Б2М): Тестирует аэробную выносливость бегом на две мили на время.
Система оценки

Каждое упражнение оценивается по шкале от 0 до 100 баллов, с максимальным общим результатом 600 баллов. Солдаты должны набрать минимум 60 баллов за каждое упражнение для прохождения, с минимальным требованием к общему результату в зависимости от их подразделения или ВУС.

Категории результатов:

  • Элитный (540-600): Исключительный уровень физической подготовки и боеготовности.
  • Продвинутый (480-539): Хорошо подготовлен с сильными физическими возможностями.
  • Квалифицированный (360-479): Соответствует стандартным требованиям с адекватной физической формой.
  • Развивающийся (180-359): Ниже стандарта, требуется улучшение компонентов физической подготовки.
  • Неудовлетворительный (0-179): Требуется значительное улучшение для соответствия базовым стандартам.
Области тренировок

ACFT оценивает пять областей физической подготовки:

  • Мышечная сила: Способность генерировать максимальное усилие.
  • Мощность: Сочетание силы и скорости во взрывных движениях.
  • Мышечная выносливость: Способность выдерживать повторяющиеся сокращения.
  • Анаэробная способность: Кратковременная высокоинтенсивная энергетическая система.
  • Аэробная выносливость: Устойчивое производство энергии в течение длительных периодов.
Формула подсчета баллов ACFT:
Общий балл = МСТ + СТБ + ОЖП + БТП + ПЛК + 2МБ
Каждое упражнение оценивается от 0 до 100 баллов в зависимости от результата.
Проходной балл = минимум 60 баллов за каждое упражнение

Что такое калькулятор ACFT?

Калькулятор ACFT — это цифровой инструмент, который помогает оценить ваш результат на Боевом фитнес-тесте армии США (ACFT). Он оценивает вашу физическую подготовку по шести тестовым упражнениям и показывает, насколько вы соответствуете армейским стандартам. Введя свои результаты, вы мгновенно увидите общий балл, баллы за отдельные упражнения и узнаете, прошли ли вы необходимые пороговые значения.

Зачем использовать калькулятор ACFT?

Этот калькулятор экономит время и устраняет необходимость гадать. Готовитесь ли вы к ACFT или просто отслеживаете свой прогресс в фитнесе, он дает вам:

  • Четкое представление о ваших физических сильных и слабых сторонах
  • Мгновенную обратную связь о том, соответствует ли ваша производительность армейским стандартам
  • Рекомендации по тренировкам для улучшения конкретных упражнений
  • Визуальную радиолокационную диаграмму производительности для быстрой справки

Он также полезен для отслеживания вашего прогресса с течением времени или эффективной корректировки плана тренировок. По сравнению с такими инструментами, как калькулятор ИМТ или руководство по потреблению калорий, калькулятор ACFT фокусируется непосредственно на функциональной физической подготовке и военной готовности.

Как пользоваться калькулятором ACFT

Выполните следующие шаги, чтобы получить точные результаты:

  • Выберите свой пол и укажите свой возраст.
  • Введите свои результаты по каждому из шести упражнений ACFT:
    • МСТ (Максимальная становая тяга): Введите поднятый вес в фунтах.
    • СТБ (Силовой бросок из положения стоя): Введите дальность броска в метрах.
    • ОЖП (Отжимания с отпусканием рук): Введите количество выполненных повторений.
    • БТП (Бег с переноской, толканием и перетаскиванием): Введите время, за которое вы выполнили упражнение.
    • ПЛК (Планка): Введите время, в течение которого вы удерживали позицию.
    • 2МБ (Бег на 2 мили): Введите время вашего бега.
  • Нажмите «Рассчитать балл ACFT», чтобы увидеть свои результаты.
  • Проверьте свой общий балл, категорию производительности и детальную разбивку.
  • Включите рекомендации для получения персонализированных советов по тренировкам, основанных на ваших самых низких результатах.

Понимание ваших результатов

ACFT оценивает комбинацию мышечной силы, выносливости, мощности и аэробных способностей. Ваша производительность классифицируется как:

  • Элитный (540–600): Выдающийся уровень физической подготовки
  • Продвинутый (480–539): Хорошо подготовлен и способен
  • Компетентный (360–479): Соответствует армейским ожиданиям
  • Развивающийся (180–359): Требует улучшения
  • Неудовлетворительный (0–179): Ниже армейских стандартов

Как и при использовании калькулятора 1ПМ (одноповторного максимума) или инструмента оценки состава тела, этот калькулятор дает вам измеримый ориентир для отслеживания прогресса.

Преимущества калькулятора ACFT

  • Мгновенная обратная связь без ручных таблиц баллов
  • Визуальный анализ производительности с помощью радиолокационных графиков
  • Индивидуальные рекомендации по тренировкам для более слабых упражнений
  • Поддержка отслеживания целей для военной готовности или общей физической формы

В то время как такие инструменты, как калькулятор идеальной массы тела или оценка сожженных калорий, отслеживают общее состояние здоровья, калькулятор ACFT фокусируется конкретно на готовности к физически сложным задачам.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Этот калькулятор только для солдат?

Нет. Любой может им воспользоваться — готовитесь ли вы к поступлению на службу, ROTC или просто хотите проверить свою физическую готовность.

Что мне нужно для его использования?

Только ваши результаты по упражнениям (веса, повторения и время). Остальное калькулятор сделает сам.

Учитывает ли он возраст?

Да. Возраст и пол учитываются, что соответствует тому, как работает реальная система оценки ACFT.

Какой проходной балл?

Вам нужно набрать как минимум 60 баллов за каждое упражнение. Провал даже одного упражнения приведет к общему провалу теста.

Может ли это помочь мне лучше тренироваться?

Да. Инструмент предлагает конкретные упражнения для улучшения ваших самых слабых областей, подобно тому, как инструмент измерения жира помогает направлять ваши цели по композиции тела.

Заключительные мысли

Калькулятор ACFT — это эффективный и простой способ контролировать уровень своей физической подготовки, используя реальные военные нормативы. Он помогает лучше планировать тренировки, выявлять свои пределы и отслеживать улучшения — независимо от того, стремитесь ли вы сдать ACFT или просто хотите улучшить свои физические показатели.

Для тех, кто также отслеживает такие показатели, как процент жира в организме, базальный уровень метаболизма или суточную потребность в калориях, этот инструмент дополняет ваш комплексный подход к фитнесу, фокусируясь на силе и выносливости.